Στο Μέρος 1 αναλύσαμε την αιτιολογία του «επίμονου λιπώδους ιστού» Αρχικά ας δούμε πως μπορούμε να μην τον αυξάνουμε, και στη συνέχεια να τον μειώσουμε: Αποφεύγουμε τις δίαιτες – αστραπή (crash diets). Το λίπος που μαζεύεται όταν τις σταματήσουμε, είναι πιο επίμονο από το πρώτο Αποφεύγουμε τροφές & βότανα πλούσια σε οιστρογόνα (σόγια, […]
Author Archives: Nikos Nikolaidis
19
Μαρ
Μαρ
Άρθρο από το blog Ιnnovative Νutritional Products του φίλου και συνεργάτη Εναλλακτικής Ιατρικής Δαραδήμο Νικόλαο. Οι λέξεις «επίμονο λίπος», «σωσίβιο», «παχάκια», «ψωμάκια» κλπ είναι λέξεις που προκαλούν δυσφορία, ακόμα και τρόμο σε όλους όσους θέλουν να αποκτήσουν ένα καλλίγραμμο σώμα με υγεία. Τα κάνουμε όλα σωστά, μετράμε τις θερμίδες μας, ελέγχουμε την πρόσληψη πρωτεΐνών, υδατανθράκων […]
18
Μαρ
Μαρ
«Αναβολικό Παράθυρο» Is that even a thing? Πολλοι ψαχνουμε τη μαγικη στιγμη οπου θα μας φερει πολλα μϋικά κέρδη, ταχεια αναπληρωση του μυικού γλυκογονου και πρωτεινοσυνθεση μεσα στην ημερα μας. Ως γνωσόν, κατα τη προπονηση διεγειρεται η ευαισθησια του οργανισμου μας στην ληψη θρεπτικων συστατικων. Μετα τη προπονηση ενα «παραθυρο» διαρκειας εως και 8 […]
10
Μαρ
Μαρ
Εάν δεν χρησιμοποιείτε σωστά ένα συμπλήρωμα (σωσττή δοσολογία, σωστή χρονική στιγμή, απαιτούμενη χρονική περίοδο κλπ) στην καλύτερη περίπτωση θα σπαταλήσετε τα χρήματά σας όμως στη χειρότερη θα προκαλέσετε περισσότερο κακό στην υγεία σας, παρά καλό…! Οι φόρμουλες και τα μείγματα (Ρroprietary Βlends) με διάφορα διατροφικά συστατικά ακούγονται συναρπαστικά, αποτελεσματικά και πρωτότυπα. Οι ποσότητες κάθε συστατικού […]
08
Μαρ
Μαρ
Τα αμινοξέα είναι ένα από τα καλύτερα, και πιθανώς τα πιο υποβαθμισμένα, συμπληρώματα διατροφής/απόδοσης. Όταν σκεφτόμαστε τα συμπληρώματα, πιθανότατα να μας έρχονται αρχικά στο μυαλό: τα προπονητικά τα μεταπροπονητικά η κρεατίνη οι σκόνες πρωτεΐνης (ορός γάλακτος). Τα τρία πρώτα έχουν μεταβλητές αποκρίσεις στην απόδοση της άσκησης. Οι πρωτεΐνες είναι πολυμερείς αλυσίδες δομημένες από αμινοξέα […]
06
Μαρ
Μαρ
Με την ονομασία ένζυμα νοούνται οι ειδικές πρωτεΐνες ή πρωτεϊνικής βάσης οργανικές ενώσεις, που αποτελούνται από πολυμερή των αμινοξέων, οι οποίες δρουν ως καταλύτες στις χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στον μεταβολισμό των οργανισμών. Σχεδόν όλες οι χημικές αντιδράσεις στα κύτταρα απαιτούν τη ρυθμιστική δράση των ενζύμων. Όπως όλοι οι καταλύτες, έτσι και τα ένζυμα λειτουργούν αυξομειώνοντας την ενέργεια […]
22
Φεβ
Φεβ
Αθλητική Μάλαξη (Sport Massage Therapy) Αθλητική μάλαξη είναι ένα σύνολο χειρισμών που σαν στόχο έχουν την αύξηση της απόδοσης, καθώς και την πρόληψη – αποκατάσταση των τραυματισμών. Η διαφορά με την κλασική μάλαξη είναι ότι σε αρκετές περιπτώσεις είναι επίπονη γιατί εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς π.χ μείωση αιματώματος. Το αθλητικό μασάζ είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να βοηθάει […]
12
Φεβ
Φεβ
Το FST-7 του Hany Rambod είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα συστήματα ”μεταμόρφωσης” και σωματικής διάπλασης που δημιουργήθηκαν ποτέ και έχει σχεδιαστεί για να παρέχει έντονα μϋικά pumps αλλά και μέγεθος. Η βασική ιδέα πίσω από το FST-7 είναι ότι, στο τελικό σετ ορισμένων ασκήσεων, θα εκτελέσετε 7 λειτουργικά σετ (working sets) για να στοχεύσετε […]
31
Δεκ
Δεκ
Είμαι σίγουρος ότι οι περισσότεροι από εμάς μπορούμε να σχετιστούμε με αυτην την απορία, του να φάμε πάρα πολύ σε ένα γεύμα (cheat meal) και να ανησυχούμε μήπως καταστρέψουμε την πρόοδο μας. Είναι όμως όλο αυτό πραγματικά λόγος ανησυχίας; Με άλλα λόγια, μπορεί πραγματικά ένα φαγοπότι να σε κάνει να παχύνεις (αύξηση λίπους); (θα μπορούσε […]
30
Δεκ
Δεκ
Η πλειομετρική μέθοδος προπόνησης είναι μία μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες παρατηρείται η διάταση των μυών πριν από κάθε σύσπαση τους. Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από την διαστολή (διάταση) των μυών σε μια συστολή (βράχυνση) με γρήγορο ή “εκρηκτικό” τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Οι κινήσεις είναι δομημένες […]