TAILOR-MADE TRAINING PLAN

Το Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Προπόνησης αναφέρεται στον σχεδιασμό προγράμματος πάνω στις ανάγκες και τους στόχους σου, προσαρμοσμένο στην καθημερινότητά σου. Ο σχεδιασμός γίνεται βάσει των ατομικών χαρακτηριστικών σου, τον στόχο σου, τον χρόνο, τον χώρο που μπορείς να διαθέσεις και το άθλημα ή την δραστηριότητα με την οποία ασχολείσαι.

➢ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Το πρόγραμμα σου δομείται με βάση τα ατομικά σου χαρακτηριστικά και σύμφωνα με τις αρχές και νομοτέλειες της επιστήμης της προπονητικής. Αυτό καθορίζει επακριβώς το τι πρέπει να κάνεις μέσα σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο (μικρόκυκλος/μεσόκυκλος) έχοντας οριστεί ο σκοπός και οι στόχοι (S.M.A.R.T. Goals) προκειμένου να φτάσεις στα επιθυμητά επίπεδα με τον πιο εύκολο, γρήγορο και ασφαλή τρόπο. Αφορά το τι, το πώς, το πόσο, το κάθε πότε, το πού και το γιατί. Αφορά συγκεκριμένο στόχο, την συγκεκριμένη χρονική στιγμή, το παρών προπονητικό σου επίπεδο και εφαρμόζεται για συγκεκριμένη χρονική διάρκεια.

Πλεονεκτήματα:

1) Δεν χάνεις χρόνο με άσκοπες ενέργειες. Οτιδήποτε εμπεριέχεται μέσα στην προπόνησή σου έχει γραφτεί αποκλειστικά και μόνο για σένα. Δεν είναι κάτι που είχε αποτέλεσμα σε άλλους και ίσως να πετύχει και σε εσένα! Είναι ο προσωπικός σου δρόμος προς τον δικό σου στόχο και σχεδιάζεται με σκοπό να πετύχεις με τον πιο αποτελεσματικό, γρήγορο και ασφαλή τρόπο.

2) Ρυθμίζεις την ώρα των προπονήσεών σου σε σχέση με την καθημερινότητά σου και μάλιστα στον χώρο που σε βολεύει περισσότερο. Δεν χρειάζεται να συντονίζεσαι με τις ώρες των αιθουσών του γυμναστηρίου ή του personal trainer.

3) Οι τραυματισμοί είναι απόρροια κακού προπονητικού σχεδιασμού (υπερχρήση, overtraining, προθέρμανση, αποκατάσταση κ.α.), λανθασμένης τεχνικής εκτέλεσης ασκήσεων, κάτι το οποίο δεν θα συναντήσεις ποτέ ακολουθώντας scienced based μεθοδολογίες, σωστά δομημένα προπονητικά προγράμματα (εξατομικευμένος περιοδισμός με deload φάσεις) και καθοδήγηση από επαγγελματία της άσκησης.

➢ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

Η διαδικασία της παρακολούθησης ελεύθερα ασκούμενων και αθλητών μέσω προγράμματος είναι μια διαδικασία συνεχούς αλληλεπίδρασης με τον προπονητή σου η οποία περιλαμβάνει:

          • την συστηματική αξιολόγηση της απόδοσής σου

          • την κατάλληλη προσαρμογή των συστημάτων της προπόνησης σύμφωνα με τις εκάστοτε ανάγκες σου

          • την ρύθμιση των ποιοτικών και ποσοτικών χαρακτηριστικών της επιβάρυνσης ανάλογα με την περίοδο που διανύεις

          • την συνεχή καθοδήγηση και πληροφόρησή σου πάνω στα αντικείμενα της προπόνησης και τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν

          • την καθοδήγησή σου πάνω σε θέματα διατροφής και ποιότητας ζωής

          • την ρύθμιση της προπονητικής διαδικασίας πάνω στις αλλαγές τηςκαθημερινότητάς σου που προκύπτουν (πχ λόγω εργασίας).

          • την παροχή οπτικοακουστικού υλικού όπου χρειαστεί

          • την καταγραφή των προπονήσεων και της εξέλιξης σου                                                                               

 

➢ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

Μετά την παράδοση του εξατομικευμένου προπονητικού σου προγράμματος είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις τις προπονήσεις σου στον χώρο που θα επιλέξεις. Η επικοινωνία μας θα είναι συχνή για την επίλυση τυχόν προβλημάτων, την υπενθύμιση στοιχείων του προγράμματος που μπορεί να έχεις ξεχάσει και την παρακολούθηση της εξέλιξής σου.