Corrective Exercise: Διόρθωση Μυϊκών Ανισορροπιών

Ανακάλυψε και διόρθωσε τις μυϊκές ανισορροπίες και αντισταθμίσεις κίνησης
του σώματός σου. Πρόκειται για μια τεχνική που αξιοποιεί την κατανόηση της
λειτουργικής ανατομίας, των μυοπεριτονιακών γραμμών, της κινησιολογίας και
της βιομηχανικής, προκειμένου να αντιμετωπίσει και να διορθώσει τις
αντισταθμίσεις κίνησης και μυοπεριτονιακές ανισορροπίες. Στόχος είναι η
πρόληψη τραυματισμών και η βελτίωση της συνολικής ποιότητας της κίνησης,
τόσο στην προπόνηση/αγώνα όσο και στην καθημερινότητα.

ΠΟΥ

Οπουδήποτε μέσα στην ευρύτερη περιοχή της Θεσσαλονίκης. Η επιλογή του χώρου
της προπόνησής σου εξαρτάται κυρίως από το αν υπάρχει δυσκολία στη μετακίνησή
σου λόγω κάποιου τραυματισμού ή άλγους.

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Τα ποσοτικά και ποιοτικά στοιχεία κάθε συνεδρίας βασίζονται στις προπονητικές
αρχές, που πρέπει να τηρούνται στον σχεδιασμό και την εφαρμογή ενός προγράμματος
άσκησης, ώστε να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό. Αυτές οι αρχές υπαγορεύονται
από τις αθλητικές επιστήμες και ακολουθούν την προοδευτική εξέλιξη
(Corrective Exercise Continuum), η οποία εξαρτάται τόσο από τις ίδιες
τις επιστημονικές κατευθύνσεις όσο και από την ατομική σου πρόοδο.

Το πρόγραμμά σου δομείται με βάση τα ατομικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά σου
(π.χ. κινητικότητα), καθώς και τις νομοτέλειες της επιστήμης της προπονητικής.
Το Corrective Exercise Continuum είναι ένα σύστημα προπόνησης
που χρησιμοποιεί διορθωτικές στρατηγικές άσκησης, βελτιώνοντας τις μυϊκές
ανισορροπίες και την αποτελεσματικότητα της κίνησης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.

  • Αναστολή: Εντοπισμός και χαλάρωση υπερδραστήριων μυών.
  • Επιμήκυνση: Στοχευμένες διατάσεις για περιοχές με μειωμένη ευλυγισία.
  • Ενεργοποίηση: Ενδυνάμωση μυών που βρίσκονται σε αδράνεια.
  • Ενσωμάτωση: Συνδυασμός των διορθωμένων μοτίβων κίνησης
    στις καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες.

ΣΤΟΧΟΣ

Γρήγορη και σωστή επανένταξη, αποτροπή μελλοντικών τραυματισμών, βελτίωση
του εύρους κίνησης (ROM) των τραυματισμένων μυών, επαναφορά
της κινητικής λειτουργικότητας των αρθρώσεων και επανεκπαίδευση των σωστών
κινητικών μοτίβων.