ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΙΜΟΔΟΣΙΑΣ

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας (Ε.ΚΕ.Α.), μία μόνο αιμοδοσία καθίσταται ικανή να σώσει τρείς ανθρώπινες ζωές. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί, καθώς δεν μπορούν όλα τα άτομα του πληθυσμού να είναι αιμοδότες. Οι περιορισμοί αυτοί στοχεύουν στην προστασία της υγείας, τόσο του αποδέκτη της μονάδας αίματος, όσο και του αιμοδότη. Ειδικότερα, αιμοδότες μπορούν να […]

ΜΑΓΝΗΣΙΟ (Μg): ΠΟΙΟ, ΠΟΣΟ, ΠΟΤΕ;

Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο που υπάρχει άφθονο στη φύση. Είναι το 9ο πιο διαδεδομένο στοιχείο στο σύμπαν, το 8ο στο φλοιό της γης και το 3ο στη θάλασσα. Πήρε το όνομά του από τη Μαγνησία της Θεσσαλίας. Οι Ρωμαίοι το έλεγαν Magnesia alba λόγω του λευκού χρώματος των ανθρακικών αλάτων που βρίσκονταν στο νομό […]

ΔΟΡΥΦΟΡΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΜΝΗΜΗ

…..Αν σταματήσω να γυμνάζομαιι θα κρεμάσουν οι μύες μου; Μια επιστημονική μελέτη δίνει την οριστική απάντηση. Όλοι γνωρίζουμε ότι αν προπονούμαστε με αντιστάσεις και για κάποιο λόγο σταματήσουμε να προπονούμαστε για μερικούς μήνες, χάνουμε τη δύναμή μας και μαζί, τους φουσκωμένους μυς μας. Ωστόσο, μόλις επανέλθουμε κάτω από τις μπάρες η επαναφορά του παλιού καλού […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ

Άρθρο του φίλου-συνεργάτη Φάνη Νηρού. Η παχυσαρκία αυξάνεται ραγδαία παγκοσμίως και συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της εξασθενημένης μυϊκής αναγέννησης. Η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι αναστέλλει τη δραστηριότητα της AMPK σε πολλούς ιστούς. Μέχρι πρόσφατα υποθέταμε ότι η απώλεια της δραστηριότητας AMPK είναι ένας σημαντικός λόγος για την παρεμπόδιση της μυϊκής αναγέννησης σε παχύσαρκα άτομα. […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΙΔΙΟΠΑΘΕΙΣ ΝΟΣΟΙ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

ΟΙ Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου (ΙΦΝΕ) είναι χρόνιες παθήσεις που προσβάλουν το γαστρεντερικό σύστημα και χαρακτηρίζονται από τη χρόνια φλεγμονή, ενώ συμπεριλαμβάνουν τη νόσο Crohn (Crohn’s Disease, CD) και την ελκώδη κολίτιδα (Ulcerative colitis, UC). Η νόσος εμφανίζεται κυρίως μεταξύ της δεύτερης και τρίτης δεκαετίας της ζωής, ωστόσο μπορεί να εμφανιστεί και μεταξύ των […]

ΠΡΟΤΑΣΗ ΠΛΑΝΟΥ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

Η τροφή σου το φαρμακό σου .! Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης δίδασκε μέσα απ’ τον πασίγνωστο αφορισμό του ότι: «Φάρμακο σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακο σας.»   Η διατροφή αυτή είναι κυρίως ωμοφαγική, δηλαδή βασίζεται στα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς […]

ΠΟΣΙΜΗ ΧΛΩΡΟΦΥΛΛΗ: ΩΦΕΛΗ & ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

Όλοι γνωρίζουμε τη χλωροφύλλη ως την πράσινη χρωστική των φυτών. Έχει την ιδιότητα να μετατρέπει την ηλιακή ενέργεια απευθείας σε χημική (σάκχαρα). Εντύπωση προκαλεί το γεγονός της ομοιότητάς της με την αίμη (τμήμα της αιμοσφαιρίνης) του δικού μας αίματος. Πιο συγκεκριμένα η χλωροφύλλη, όπως και η αίμη ανήκουν στην κατηγορία χρωστικών που ονομάζονται μεταλλοπορφυρίνες. Η […]

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ & ΑΓΧΟΣ: ΟΙ 2 ΟΨΕΙΣ ΤΗΣ ΜΑΣΤΙΓΑΣ ΤΟΥ 21ου ΑΙΩΝΑ

Τι είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), το οποίο είναι γνωστό και ως μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα (ME), ή συστηματική νόσος κόπωσης και έλλειψης υπομονής (SEID) αποτελεί μια πολύπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τεράστια σωματική και ψυχική εξάντληση. Ποιους προσβάλλει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης; Η κακή διατροφή, η κατάχρηση ουσιών, ο ελάχιστος ύπνος […]

– CAN YOU REALLY BE SUCCESSFUL WITHOUT BEING COACHABLE?   -ENA MOTIVATION POST ΟΠΟΥ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΙ – ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ/ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΣ. Λίγο η καθημερινότητα – αρκετές ώρες δουλειάς, λίγο το άγχος, λίγο η ψυχολογική κούραση με οδήγησε κι εμένα στην Συναισθηματική Υπερφαγία – υπάρχει συγκεκριμένο άρθρο στο #nikolaidistraining  στο  Facebook αλλά κα ιεδώ στο blog […]

ΕΠΙΜΟΝΟ ΛΙΠΟΣ: ΠΩΣ ΤΟ ΧΑΝΟΥΜΕ ΜΕΡΟΣ 2 – ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Στο Μέρος 1 αναλύσαμε την αιτιολογία του «επίμονου λιπώδους ιστού»   Αρχικά ας δούμε πως μπορούμε να μην τον αυξάνουμε, και στη συνέχεια να τον μειώσουμε:   Αποφεύγουμε τις δίαιτες – αστραπή (crash diets). Το λίπος που μαζεύεται όταν τις σταματήσουμε, είναι πιο επίμονο από το πρώτο Αποφεύγουμε τροφές & βότανα πλούσια σε οιστρογόνα (σόγια, […]