Category Archives: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΜΑΓΝΗΣΙΟ (Μg): ΠΟΙΟ, ΠΟΣΟ, ΠΟΤΕ;

Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο που υπάρχει άφθονο στη φύση. Είναι το 9ο πιο διαδεδομένο στοιχείο στο σύμπαν, το 8ο στο φλοιό της γης και το 3ο στη θάλασσα. Πήρε το όνομά του από τη Μαγνησία της Θεσσαλίας. Οι Ρωμαίοι το έλεγαν Magnesia alba λόγω του λευκού χρώματος των ανθρακικών αλάτων που βρίσκονταν στο νομό […]

ΠΡΟΤΑΣΗ ΠΛΑΝΟΥ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

Η τροφή σου το φαρμακό σου .! Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης δίδασκε μέσα απ’ τον πασίγνωστο αφορισμό του ότι: «Φάρμακο σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακο σας.»   Η διατροφή αυτή είναι κυρίως ωμοφαγική, δηλαδή βασίζεται στα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς […]

ΠΟΣΙΜΗ ΧΛΩΡΟΦΥΛΛΗ: ΩΦΕΛΗ & ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

Όλοι γνωρίζουμε τη χλωροφύλλη ως την πράσινη χρωστική των φυτών. Έχει την ιδιότητα να μετατρέπει την ηλιακή ενέργεια απευθείας σε χημική (σάκχαρα). Εντύπωση προκαλεί το γεγονός της ομοιότητάς της με την αίμη (τμήμα της αιμοσφαιρίνης) του δικού μας αίματος. Πιο συγκεκριμένα η χλωροφύλλη, όπως και η αίμη ανήκουν στην κατηγορία χρωστικών που ονομάζονται μεταλλοπορφυρίνες. Η […]

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Εάν δεν χρησιμοποιείτε σωστά ένα συμπλήρωμα (σωσττή δοσολογία, σωστή χρονική στιγμή, απαιτούμενη χρονική περίοδο κλπ) στην καλύτερη περίπτωση θα σπαταλήσετε τα χρήματά σας όμως στη χειρότερη θα προκαλέσετε περισσότερο κακό στην υγεία σας, παρά καλό…! Οι φόρμουλες και τα μείγματα (Ρroprietary Βlends) με διάφορα διατροφικά συστατικά ακούγονται συναρπαστικά, αποτελεσματικά και πρωτότυπα. Οι ποσότητες κάθε συστατικού […]

ΑΜΙΝΟΞΕΑ: ΕΑΑs vs ΒCΑΑs

Τα αμινοξέα είναι ένα από τα καλύτερα, και πιθανώς τα πιο υποβαθμισμένα, συμπληρώματα διατροφής/απόδοσης. Όταν σκεφτόμαστε τα συμπληρώματα, πιθανότατα να μας έρχονται αρχικά στο μυαλό: τα προπονητικά τα μεταπροπονητικά η κρεατίνη οι σκόνες πρωτεΐνης (ορός γάλακτος). Τα τρία πρώτα έχουν μεταβλητές αποκρίσεις στην απόδοση της άσκησης.   Οι πρωτεΐνες είναι πολυμερείς αλυσίδες δομημένες από αμινοξέα […]

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΕΠΤΙΚΑ ΕΝΖΥΜΑ

Με την ονομασία ένζυμα νοούνται οι ειδικές πρωτεΐνες ή πρωτεϊνικής βάσης οργανικές ενώσεις, που αποτελούνται από πολυμερή των αμινοξέων, οι οποίες δρουν ως καταλύτες στις χημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στον μεταβολισμό των οργανισμών. Σχεδόν όλες οι χημικές αντιδράσεις στα κύτταρα απαιτούν τη ρυθμιστική δράση των ενζύμων. Όπως όλοι οι καταλύτες, έτσι και τα ένζυμα λειτουργούν αυξομειώνοντας την ενέργεια […]

ΠΕΡΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ

Τι είναι η παχυσαρκία; Ως παχυσαρκία ορίζεται η αυξημένη συσσώρευση σωματικού λίπους στο ανθρώπινο σώμα, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Αναγνωρίστηκε ως νόσος πριν από περίπου μισό αιώνα και πλέον αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χρόνια προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Κλινικές διαταραχές και νοσήματα που συνδέονται με την παχυσαρκία στην ανήλικη και ενήλικη ζωή: […]

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Σημαντικοί λόγοι για κατανάλωση νερού: Το νερό είναι το πιο κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την υγεία γενικότερα. Τα υγρά στο σώμα μας μεταφέρουν ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες μέσω των αρτηριών. Τα μόρια του νερού βοηθούν επίσης στο σχηματισμό της δομής των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου. Με λίγα λόγια, το νερό συμμετέχει ενεργά […]

ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ

Συμπληρώματα και ενεργειακά ποτά που περιέχουν καρνιτίνη θεωρείται ότι ενισχύουν τον μεταβολισμό, συμβάλουν στην απώλεια λίπους και στην βελιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. Το ήπαρ και οι νεφροί κατασκευάζουν την καρνιτίνη από δύο αμινοξέα, την λυσίνη και την μεθειονίνη, οπότε όπως καταλαβαίνετε δεν απαιτείται σαν συμπλήρωμα στη διατροφή. Η καρνιτίνη αποθηκεύεται στους σκελετικούς μυς, στον εγκέφαλο […]