Τα τελευταία χρόνια, τα όρια και τα πλαίσια της άσκησης στην εγκυμοσύνη έχουν αλλάξει σημαντικά. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή έχει παρερμηνευτεί από πολλές γυναίκες. Η διάδοση εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου έγκυες γυναίκες εκτελούν ακραίες και επικίνδυνες ασκήσεις, είναι πλέον ένα συχνό φαινόμενο. Σαφώς, η κύηση είναι μια φυσιολογική κατάσταση και η σωστή άσκηση […]
Author Archives: Nikos Nikolaidis
27
Απρ
Απρ
Είναι γνωστό ότι κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγετε να σηκώνετε αρκετά βαριά αντικείμενα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική που περιλαμβάνει άρση βαρών, με ελεγχόμενες κινήσεις (όχι βαλιστικές), θεωρείται ασφαλής γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη, εφόσον δεν υπάρχουν προβλήματα ή επιπλοκές. Φυσικά, αν ο γυναικολόγος και ο γυμναστής σας κρίνουν ότι μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το είδος […]
05
Απρ
Απρ
Λιποδιασπαστικά Συμπληρώματα: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε για την Ασφαλή Απώλεια Λίπους Το καλοκαίρι πλησιάζει, και όλοι αρχίζουν να αναζητούν εκείνο το «μαγικό φίλτρο» για άμεση απώλεια λίπους και γράμμωση. Παρόλα αυτά, η πραγματικότητα απέχει πολύ από τις υπερβολικές υποσχέσεις των διαφημίσεων. Ως φυσικοθεραπευτής, δίνω έμφαση στην επιστημονική αλήθεια και την ασφαλή προσέγγιση για κάθε αλλαγή […]
13
Μαρ
Μαρ
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΗΠΑΤΟΣ Κυριότερες λειτουργίες του ήπατος: αποτοξινώνει τον οργανισμό. Οι πιο σημαντικές προκλήσεις που αντιμετωπίζει το ήπαρ προέρχονται από τεχνητές χημικές ουσίες όπως τα διάφορα φάρμακα, τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά, οι τοξίνες από τα πλαστικά, η βενζίνη, τα συντηρητικά, τα φυτοφάρμακα, οι ορμόνες των εκτρεφόμενων ζώων φάρμας που καταλήγουν στην τροφική αλυσίδα, ο καπνός του τσιγάρου […]
07
Μαρ
Μαρ
Ένα μεγάλο ποσοστό ενηλίκων δεν περιλαμβάνει στη διατροφή του αρκετές φυτικές ίνες . Ωστόσο, η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου ΙΙ και καρκίνου του εντέρου και να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Η μέση ημερήσια πρόσληψη ενηλίκων είναι περίπου 18g φυτικών ινών. Η προσθήκη σπόρων στα γεύματα είναι ένας εύκολος τρόπος […]
22
Φεβ
Φεβ
Συνέχεια του προηγούμενου προηγούμενου άρθρου για του ωμούς ξηρούς καρπούς στην διατροφή και τα οφέλη τους. Οφέλη των καρυδιών Pecan για την Υγεία: Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, κυρίως φλαβονοειδή παρέχουν διπλάσια ποσότητα φλαβονοειδών σε σύγκριση με τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα φιστίκια Αιγίνης και επταπλάσια σε σύγκριση με τα καρύδια έχει τα […]
19
Φεβ
Φεβ
Οι ωμοί ξηροί καρποί στην διατροφή μας είναι απαραίτητοι και ωφέλιμοι για την υγεία κάθε ατόμου. Οι ιδιότητες των ξηρών καρπών είναι πολλές και η διατροφική τους αξία ιδιαίτερα υψηλή χάρη στα πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά που έχουν. Αν, ωστόσο, συγκρίνουμε τα θρεπτικά συστατικά ανάμεσα στους ψημένους και στους ωμούς ξηρούς καρπούς, θα βρούμε αρκετές διαφορές. […]
08
Ιαν
Ιαν
ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΙΑ Η Ρεφλεξολογία είναι μια μέθοδος εναλλακτικής Ιατρικής (συμπληρωματική αγωγή) που βασίζεται στην εφαρμογή ειδικών πιέσεων και μαλάξεων στο πέλμα , στην ράχη των ποδιών, στα χέρια και στα αυτιά. Η ιστορία της μεθόδου της ρεφλεξολογίας χάνεται στα βάθη των αιώνων, 4.500-5.000 χρόνια πριν. Τη συναντάμε στην αρχαία Ελλάδα και το πρώτο γνωστό θεραπευτικό ξεκίνημα […]
04
Ιαν
Ιαν
Γνωρίζατε ότι η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία παραδέχτηκε ότι τα περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν σε άτομα με φυσιολογική χοληστερόλη; Για δεκαετίες, κυριαρχούσε (θέλω να πιστεύω πως δεν κυριαρχεί πλέον) η άποψη ότι δεν πρέπει να τρώμε τους κρόκους των αυγών και τα κορεσμένα λίπη αλλά ούτε και το κόκκινο κρέας και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι προκαλούν καρδιακές […]
06
Δεκ
Δεκ
CORDYCEPS SINENSI vs CORDYCEPS MILITARIS Για πρώτη φορά σε ανθρώπους, μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με το δημοφιλές μανιτάρι Cordyceps sinensis -Himalayan Gold- (500 mg/2x/ημέρα) επιτάχυνε τη στρατολόγηση βλαστοκυττάρων σε σκελετικούς μύες μετά την άσκηση υψηλής έντασης. Μια τυχαιοποιημένη, double blind, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη διασταύρωσης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food […]