Στην κοινότητα του Βodybuilding, η προπόνηση άσκοπου/ανόφελου προπονητικού όγκου «αναφέρεται σε οποιαδήποτε προπόνηση που κάνετε που απαιτεί χρόνο και ενέργεια, αλλά δεν έχει πραγματικό όφελος από την άποψη της αύξησης μυών ή δύναμης», εξηγεί ο J. Nippard. Ακούγεται λοιπόν ακριβώς αυτό που σημαίνει: ότι η προπόνηση που κάνετε είναι απλώς μια άσκοπη κόπωση/εξάντληση και δεν […]
Author Archives: Nikos Nikolaidis
16
Οκτ
Οκτ
Μασάτε συμμετρικά; Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, στο European Journal of Orthodontics, γιατροί από την Ιαπωνία διαπίστωσαν την σύνδεση της γνάθου με την αυχενική μοίρα της ΣΣ: Σε αυτή τη μελέτη, οι γιατροί συνέκριναν την κατανομή του στρες της κάτω γνάθου και τη μετατόπιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Με απλά λόγια, πώς […]
31
Αυγ
Αυγ
Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες “τυχαίες” ανακαλύψεις στο χώρο των νευροεπιστημών είναι εκείνη των καθρεπτικών νευρώνων (mirror neurons). Ήταν στη δεκαετία του 1990 όταν η ερευνητική ομάδα του νευροφυσιολόγου Giacomo Rizzolatti στο Πανεπιστήμιο της Πάρμα μελετούσε τη νευροφυσιολογία της κίνησης σε πιθήκους. Σε μια από τις πειραματικές διατάξεις, οι ερευνητές είχαν τοποθετήσει ηλεκτρόδια απευθείας στο […]
31
Αυγ
Αυγ
Η υπερτροφία της αριστερής κοιλίας είναι η αύξηση και πάχυνση των τοιχωμάτων της αριστερής κοιλίας -του κύριου θαλάμου άντλησης της καρδιάς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας παραγόντων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή εξαιτίας κάποιας πάθησης της καρδιάς που κάνει την αριστερή κοιλία να δουλέψει σκληρότερα. Όταν η κοιλία λειτουργεί περισσότερο, ο μυϊκός […]
10
Ιούλ
Ιούλ
Τι είναι η παχυσαρκία; Ως παχυσαρκία ορίζεται η αυξημένη συσσώρευση σωματικού λίπους στο ανθρώπινο σώμα, που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Αναγνωρίστηκε ως νόσος πριν από περίπου μισό αιώνα και πλέον αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα χρόνια προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Κλινικές διαταραχές και νοσήματα που συνδέονται με την παχυσαρκία στην ανήλικη και ενήλικη ζωή: […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η ωμοπλάτη είναι το μεγαλύτερο «σησαμοειδές» οστό στο ανθρώπινο σώμα. Ενώ προσκολλάται στην κλείδα μέσω της Ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης (AC), η θέση της ωμοπλάτης διάκυβεύεται από την ένταση και των μυών που προσκολλώνται σε αυτήν και την ισορροπία των δυνάμεων που ασκούνται. Συγκεκριμένα, οι μύες που διασχίζουν την ωμοπλάτη και την προσαρτούν στη σπονδυλική στήλη ή […]
29
Ιούν
Ιούν
Όταν ακούτε για προπόνηση δύναμης, αυτό που μπορεί να σας έλθει στο μυαλό είναι Βodybuilders με σωματική διάπλαση τις περισσότερες φορές εξωπραγματική, δυσλειτουργική και αποκρουστική.
24
Ιούν
Ιούν
Ως γνωστών όταν διασπάται το λίπος στο ανθρώπινο σώμα συμβαίνουν δύο διεργασίες: Η πρώτη είναι ότι «σπάνε» οι χημικοί δεσμοί που ενώνουν τα μόριά του μεταξύ τους, με αποτέλεσμα να παράγεται θερμότητα και να τροφοδοτούνται με ενέργεια οι μύες. Η δεύτερη είναι ότι τα εναπομείναντα άτομά του μετατρέπονται σε διοξείδιο του άνθρακα για να αποβληθούν […]
22
Ιούν
Ιούν
ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ Η ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ;
06
Ιούν
Ιούν
Πραγματοποιήθηκεε έρευνα που πρόσφατα δημοσιεύτηκε, στην οποία συμμετείχαν 140 γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει. Οι 70 προπονούνταν στην εγκυμοσύνη τους σε κάποιο human mama πρόγραμμα ενώ οι άλλες 70 ήταν στην ομάδα ελέγχου που δεν ασκούνταν στην εγκυμοσύνη. Σκοπός ήταν να μελετηθεί η επίδραση της συμμετοχής εγκύων σε πρόγραμμα άσκησης human mama στην υγεία τους, στον […]