ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΟΡΓΑΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

13 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΫΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Το ανθρώπινο σώμα έχει 3 τύπους σκελετικών μυϊκών ινών (Τύπος I, IIA και IIX). Κάθε [...]

ΣΤΕΡΗΣΗ ΥΠΝΟΥ – ΟΡΜΟΝΕΣ – ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΚΑΙ ΚΙΡΚΑΔΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ

Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες (Ινσουλίνη-Τεστοστερόνη-Αυξητική Ορμόνη-Κορτιζόλη), ο Μεταβολικός και ο Κιρκάδιος Ρυθμός από τον ύπνο: [...]

5 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ FRONT SQUAT

5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ FRONT SQUAT: Όλοι γνωρίζουμε ότι το [...]

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Σημαντικοί λόγοι για κατανάλωση νερού: Το νερό είναι το πιο κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την [...]

ΠΥΕΛΟΣ – PELVIS TENSEGRITY

Η  πύελος  ή λεκάνη  σχηµατίζεται από  τα  δύο  ανώνυµα  οστά  που  συνδέονται  µπροστά  στην  ηβική  [...]

GODZILLA SETS

Τα Drop sets είναι μια προηγμένη τεχνική προπόνησης αντιστάσεων στην οποία εστιάζετε στην ολοκλήρωση ενός [...]

ΕΡΥΘΡΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Τα ερυθρά αιμοσφαίρια (Red Blood Cells-RBC) μεταφέρουν το οξυγόνο στους ιστούς, μέσω του αίματος. Παράγονται [...]

ΤΟ ”ΜΟΝΤΕΡΝΟ” 5Χ5

Ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα προπονήσεων τον τελευταίο μισό αιώνα είναι το σύστημα 5×5 [...]

ΕΜΜΗΝΟΣ ΡΥΣΗ – PCOS ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Ο ρυθμός του εμμηνορησιακού κύκλου διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η φυσιολογική του διάρκεια [...]