Οι Pescatarians πιστεύουν ότι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους, τα δεινά των ζώων της γης και την κατάσταση του πλανήτη μας, με το να αρνούνται να καταναλώσουν κρέας, εκτός από θαλασσινά. Η λέξη Vegetarian (χορτοφάγος) κάνει την εμφάνισή της το 1839. Το 1944, οι Vegetarians (χορτοφάγοι) που δεν καταναλώνουν κανένα ζώο ή τα γαλακτοκομικά […]
Category Archives: ΔΙΑΤΡΟΦΗ
03
Μάι
Μάι
Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες (Ινσουλίνη-Τεστοστερόνη-Αυξητική Ορμόνη-Κορτιζόλη), ο Μεταβολικός και ο Κιρκάδιος Ρυθμός από τον ύπνο: O ύπνος (ξεκούραση/ανάρρωση/ανάκαμψη) είναι εξίσου σημαντικός όσο η διατροφή και η προπόνηση σας. Το άρθρο βασίζεται σε έρευνες που διενεργήθηκαν όσον αφορά την στέρηση ύπνου βγάζοντας συμπεράσματα βασιζόμενα σε στοιχεία σχετικά με το πως ο ύπνος επηρεάζει εσάς και την […]
28
Απρ
Απρ
Σημαντικοί λόγοι για κατανάλωση νερού: Το νερό είναι το πιο κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη και την υγεία γενικότερα. Τα υγρά στο σώμα μας μεταφέρουν ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες μέσω των αρτηριών. Τα μόρια του νερού βοηθούν επίσης στο σχηματισμό της δομής των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου. Με λίγα λόγια, το νερό συμμετέχει ενεργά […]
10
Απρ
Απρ
Ο ρυθμός του εμμηνορησιακού κύκλου διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα και η φυσιολογική του διάρκεια μπορεί να είναι από 22-23 έως 35 ημέρες. Ο μέσος όρος διάρκειας των κύκλων είναι 28 μέρες. Κάθε εμμηνορησιακός κύκλος διαιρείται σε δύο φάσεις: -Η πρώτη φάση χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη και ωρίμανση ενός ωαρίου, ενώ η δεύτερη σηματοδοτείται από […]
10
Μαρ
Μαρ
Η συναισθηματική υπερφαγία (emotional overeating), μία από τις βασικές αιτίες της παχυσαρκίας, είναι η εθιστική, υπερβολική κατανάλωση φαγητού, είτε σε μεμονωμένα υπερφαγικά επεισόδια, όπου το άτομο καταναλώνει εκτός ελέγχου τεράστιες ποσότητες τροφής σε διάστημα 1-2 ωρών, είτε καταναλώνει τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας πολύ συχνά. Σχετίζεται με την ψυχαναγκαστική υπερφαγία (compulsive overeating), έχει παρόμοια […]
10
Μαρ
Μαρ
EΡΕΥΝΗΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ: Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι όσο βρίσκονται σε θερμιδικό έλλειμμα δεν μπορούν ταυτόχρονα να αυξήσουν την μϋική τους μάζα. Σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το αν είμαστε σε θερμιδικό πλεόνασμα! Είναι πραγματικά εφικτό όμως να κερδίσουμε άπαχη μϋική μάζα όταν βρισκόμαστε σε θερμιδικό έλλειμμα. Πως;;; Αρκεί να είναι κάποιος…ΑΡΧΑΡΙΟΣ…! (μόνο σε αρχάριο συμβαίνει κάτι […]
10
Μαρ
Μαρ
TRAINING STIMULI=> STIMULATION OF m-MTOR=> MUSCLE PROTEIN SYNTHESIS (MPS)=> NUTRITION=> ADAPTATIONS m-TOR PLAYS A CENTRAL ROLE IN THE REGULATION OF PROTEIN SYNTHESIS: 1) Blocking the m-TOR (when AMPK)=>Inhibition of MPS 2) BCAA Aminos & Resistance Exercise=> Independetly Stimulate the m-TORC1 Signalling Pathways 3) Measuring the Response of these Pathways is cheaper & easier than […]
10
Μαρ
Μαρ
Η γλυκονεογένεση είναι σημαντική όταν υπολείπονται άμεσα ποσά ενέργειας μετατρέψιμα σε ATP. Με την ΚΕΤΟ μετά από λίγες ημέρες, το σώμα σας θα εισέλθει σε μια κατάσταση γλυκονεογόνου για κάποιο διάστημα (αντικαθιστά την πρωτεΐνη μετά από μια ημέρα περίπου στη γλυκονεογένεση και μεταβαίνει σε κέτωση). Ο οργανισμός μεταβαίνει πάντα σε γλυκονεογόνο κατάσταση εάν προπονηθείτε πολύ […]
10
Μαρ
Μαρ
Ω 3 λιπαρά οξέα Οι (Kalmijn, S. V., et al. ) εξέτασαν τις ενώσεις των λιπαρών οξέων και την πρόσληψη ψαριών σε σχέση με την γνωστική λειτουργία. Βρήκαν ότι η κατανάλωση θαλασσινών ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA)( εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ) σχετίζεται αντίστροφα με τον κίνδυνο εξασθενημένης συνολικής γνωστικής λειτουργίας και ταχύτητας. (Kalmijn, S. […]
10
Μαρ
Μαρ
Τοπ 10 Πρωτεϊνων 1. Ασπραδια αυγου (η ολοκληρα σε μικρη ποσοτητα) 2. Στηθος απο κοτοπουλο 3. Απαχο φιλετο μοσχαρακι 4. Σολομος 5. Στηθος απο γαλοπουλα 6. Μπακαλιαρος 7. Τονος/Ξιφιας (φρεσκος) 8. Τυρι Cottage 9. Κιμας γαλοπουλας 10. Πεστροφα Εδω μπορουμε να βαλουμε στη λιστα, για οσους θελουν καποιο συμπληρωμα διατροφης και μια ποιοτικη σκονη πρωτεινης […]