ΕΠΕΙΔΗ ΟΛΑ ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΡΘΕΙ Η ΘΕΛΗΣΗ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ, ΣΧΕΔΙΑΣΜΟ ΠΛΑΝΟΥ ΚΑΙ Η ΠΟΛΥΠΟΘΗΤΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΠΟΥ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΩΝ ΣΤΟΧΩΝ (ΟΠΟΙΟΙ ΚΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟΙ…), ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟΝ ΤΟΜΕΑ ΜΑΣ ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΛΑΜΒΑΝΟΥΜΕ ΥΠΟΨΗΝ… (ΚΑΛΩΣ Ή ΚΑΚΩΣ…) ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΝΑ ΤΟΝΙΣΩ ΟΤΙ ΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΚΑΠΟΙΟΣ […]
Category Archives: ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ
02
Μάι
Μάι
Γιατί όλες οι γυναίκες – αλλά και οι άνδρες – πρέπει να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους (ΠΕ) Το Πυελικό Έδαφος (Pelvic Floor) αποτελεί μια μυοσκελετική δομή του κορμού, που απαρτίζεται από συνδέσμους, περιτονίες και μια ομάδα σημαντικών γραμμωτών μυών. Αυτοί οι μύες ονομάζονται Μύες του Πυελικού Εδάφους (Pelvic Floor Muscles) και διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην […]
28
Απρ
Απρ
Τα τελευταία χρόνια, τα όρια και τα πλαίσια της άσκησης στην εγκυμοσύνη έχουν αλλάξει σημαντικά. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή έχει παρερμηνευτεί από πολλές γυναίκες. Η διάδοση εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου έγκυες γυναίκες εκτελούν ακραίες και επικίνδυνες ασκήσεις, είναι πλέον ένα συχνό φαινόμενο. Σαφώς, η κύηση είναι μια φυσιολογική κατάσταση και η σωστή άσκηση […]
27
Απρ
Απρ
Είναι γνωστό ότι κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγετε να σηκώνετε αρκετά βαριά αντικείμενα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική που περιλαμβάνει άρση βαρών, με ελεγχόμενες κινήσεις (όχι βαλιστικές), θεωρείται ασφαλής γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη, εφόσον δεν υπάρχουν προβλήματα ή επιπλοκές. Φυσικά, αν ο γυναικολόγος και ο γυμναστής σας κρίνουν ότι μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το είδος […]
02
Απρ
Απρ
– CAN YOU REALLY BE SUCCESSFUL WITHOUT BEING COACHABLE? -ENA MOTIVATION POST ΟΠΟΥ ΠΙΣΤΕΥΩ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΙ – ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΛΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ/ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΣ. Λίγο η καθημερινότητα – αρκετές ώρες δουλειάς, λίγο το άγχος, λίγο η ψυχολογική κούραση με οδήγησε κι εμένα στην Συναισθηματική Υπερφαγία – υπάρχει συγκεκριμένο άρθρο στο #nikolaidistraining στο Facebook αλλά κα ιεδώ στο blog […]
12
Φεβ
Φεβ
Το FST-7 του Hany Rambod είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα συστήματα ”μεταμόρφωσης” και σωματικής διάπλασης που δημιουργήθηκαν ποτέ και έχει σχεδιαστεί για να παρέχει έντονα μϋικά pumps αλλά και μέγεθος. Η βασική ιδέα πίσω από το FST-7 είναι ότι, στο τελικό σετ ορισμένων ασκήσεων, θα εκτελέσετε 7 λειτουργικά σετ (working sets) για να στοχεύσετε […]
30
Δεκ
Δεκ
Η πλειομετρική μέθοδος προπόνησης είναι μία μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες παρατηρείται η διάταση των μυών πριν από κάθε σύσπαση τους. Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από την διαστολή (διάταση) των μυών σε μια συστολή (βράχυνση) με γρήγορο ή “εκρηκτικό” τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Οι κινήσεις είναι δομημένες […]
18
Δεκ
Δεκ
Στην κοινότητα του Βodybuilding, η προπόνηση άσκοπου/ανόφελου προπονητικού όγκου «αναφέρεται σε οποιαδήποτε προπόνηση που κάνετε που απαιτεί χρόνο και ενέργεια, αλλά δεν έχει πραγματικό όφελος από την άποψη της αύξησης μυών ή δύναμης», εξηγεί ο J. Nippard. Ακούγεται λοιπόν ακριβώς αυτό που σημαίνει: ότι η προπόνηση που κάνετε είναι απλώς μια άσκοπη κόπωση/εξάντληση και δεν […]
29
Ιούν
Ιούν
Όταν ακούτε για προπόνηση δύναμης, αυτό που μπορεί να σας έλθει στο μυαλό είναι Βodybuilders με σωματική διάπλαση τις περισσότερες φορές εξωπραγματική, δυσλειτουργική και αποκρουστική.
22
Ιούν
Ιούν
ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ Η ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ;