Tag Archives: pump

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥ ΑΙΜΑΤΙΚΗΣ ΡΟΗΣ

BFR – KAATSU – OCCLUSION TRAINING Αρχικά ανακαλύφθηκε το 1966 απο τον Ιάπωνα Dr. Yoshiaki Sato στην ηλικία των 18 ετών καθώς παρακολουθούσε ένα Βουδιστικό Φεστιβάλ . Καθώς είχε γονατίσει περιόρισε ακούσια την αιματική του ροή προς τις γάμπες και άρχισε να νιώθει πόνο και ένα μούδιασμα και μια αίσθηση ανάλογη με αυτή μετά από […]

21’s & 28’s ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ

THE 21’s PROTOCOL H κλασσική μέθοδος των 21 επαναλήψεων (21’s Hypertrophy Method) είναι μια παλιά τεχνική μυϊκής υπερτροφίας (Pump/Metabolic Stress) όπου χρησιμοποιήουμε ‘’μισές’’ επαναλήψεις (partial reps) και μεγάλο χρόνο υπό τάση (long-time under tension) για υπερφόρτωση των μυών.   ADVANCED 21’s (NICK TUMMINELLO) Μια νέα προσαρμογή και πιο αποτελεσματική είναι να πιέζουμε τον στοχευμένο μυ […]

error: Content is protected !!
We use cookies to enhance your browsing experience and analyze site traffic. By continuing to use this site, you consent to our use of cookies.