Συχνά αναφερόμαστε στην πολυπλοκότητα γύρω από τη δομή των οστών και το βέλτιστο εύρος κίνησης για διαφορετικούς τύπους σώματος. Η δομή των οστών και η ανατομία του καθενός διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στην ποσότητα του εύρους κίνησης που μπορεί να επιτευχθεί με ασφάλεια. Εάν είναι περιορισμός μαλακών ιστών, οι ασκήσεις κινητικότητας, η SMR και οι διατάσεις πολύ πιθανόν να βοηθήσουν. Ή μήπως ένας μυς είναι σφιχτός για «προστατευτικούς» λόγους; οι οποίοι θα επιφέρουν (προσαρμογές) δυσκαμψία σε άλλα σημεία του σώματος; Σε αυτήν την περίπτωση, ο μυς δεν είναι σφιχτός επειδή είναι “κοντός”, είναι σφιχτός λόγω προβλημάτων-προσαρμογών. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα θα ήταν η πρόσθια κλίση λεκάνης που οδηγεί σε σφιχτούς οπίσθιους μηριαίους. Θα προκαλούσαμε περισσότερα προβλήματα συνεχίζοντας να διατήνουμε τους μηριαίους!..
θα ήταν αποτελεσματικότερη η ενδυνάμωση των υποδραστήριων μυών όπως γλουτούς, κοιλιακούς, έσω-έξω λοξό κλπ. και ταυτόχρονα να διατήνουμε τους υπερδραστήριους μύες όπως τους καμπτήρες του ισχίου κτλ. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα, αλλά μπορεί να συμβαίνει σε ολόκληρο το σώμα… μπορεί να μην είναι τόσο απλό όσο μια απλή διάταση των “σφιχτών” μυών. Το σώμα μας είναι πολύπλοκο. Οι περιορισμοί ευελιξίας/κινητικότητας ενδέχεται να μην είναι τόσο απλοί όσο νομίζουμε. Πρέπει πραγματικά να ακούμε το σώμα σας! Πραγματοποιήστε μια αξιολόγηση κίνησης (σε συνδιασμό και με το FMS) προτού εκτελέσετε ”τυφλά” μεγάλα εύρη κίνησης, με ή χωρίς φορτίο. Και αν συνεχίσετε να διατήνετε έναν «σφιχτό» μυ και δεν βελτιώνεται, ΔΥΝΑΜΩΣΤΕ τον! Η διάταση του ‘’σφιχτού” μυός μπορεί να μην είναι πάντα η θεραπεία!…