🏋️♂️ Μυϊκή Μνήμη: Τι Συμβαίνει στους Μύες Όταν Σταματήσεις τη Γυμναστική; Αν σταματήσω να γυμνάζομαι, θα κρεμάσουν οι μύες μου; Σταμάτησες τη γυμναστική για ένα διάστημα και ανησυχείς για τη δύναμη και τον όγκο που έχασες; Η απάντηση έρχεται από την επιστήμη και αφορά κάτι που ονομάζεται μυϊκή μνήμη. Τι είναι η μυϊκή μνήμη; Η […]
Tag Archives: μϋική μνήμη
11
Μάι
Μάι
Το ανθρώπινο σώμα έχει 3 τύπους σκελετικών μυϊκών ινών (Τύπος I, IIA και IIX). Κάθε τύπος ινών έχει την ίδια βασική δομή πρωτεΐνης, αλλά διαφέρει ανάλογα με τις μεταβολικές ιδιότητες και τις ικανότητές τους να ασκούν δύναμη. Η κατανομή αυτών των 3 ινών καθορίζεται αρχικά από τη γενετική μας, αλλά παράγοντες όπως η προπόνηση, η […]
10
Φεβ
Φεβ
-Satellite cells -Muscle memory -Detraining -Muscle hypertrophy Αν σταματήσεις να γυμνάζεσαι θα κρεμάσουν οι μύες σου; Μια επιστημονική μελέτη δίνει την οριστική απάντηση. Όλοι γνωρίζουμε ότι αν σηκώνουμε βάρη και για κάποιο λόγο σταματήσουμε να προπονούμαστε για μερικούς μήνες, χάνουμε τη δύναμή μας και μαζί, τους φουσκωμένους μυς μας. Ωστόσο, μόλις μπούμε ξανά κάτω […]
10
Φεβ
Φεβ
Διατροφικά Στοιχεία που πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής/ασκούμενος: * Η προ-προπονητική διατροφή είναι ίσως πιο σημαντική από την μετα-προπονητική διατροφή, ειδικά αν οι προπονήσεις σας διαρκούν λιγότερο από μία ώρα. Θα πρέπει να θυμάστε ότι θα χρειαστεί χρόνος για τα θρεπτικά συστατικά να μπουν στο σύστημά σας, και η αύξηση των αμινοξέων του αίματος […]