Είστε άνω των 40 ετών και νιώθετε συνεχώς ότι το σώμα σας είναι δύο βήματα πίσω σε σχέση με τον ρυθμό της ζωής σας και την απαιτητική καθημερινότητα;
Δεν πρόκειται απλά για burnout….oύτε για περισσότερη θέληση όρεξη.
Αυτό συμβαίνει όταν τα κύτταρα του οργανισμού μας και κυρίως τα μιτοχόνδρια, αρχίζουν να λειτουργούν με αργούς ρυθμούς.
Μετά την ηλικία των 40, τα κύτταρά σας – συγκεκριμένα τα μιτοχόνδρια που δημιουργούν κυτταρική ενέργεια (ΑΤΡ) – αρχίζουν να επιβραδύνονται λειτουργικά.
Η ουρολιθίνη λοιπον, υπόσχεται να παίξει σημαντικό ρόλο στην λειτουργική βελτίωση των μιτοχονδρίων
Η ουρολιθίνη χωρίζεται σε δύο τύπους: ουρολιθίνη Α και ουρολιθίνη Β. Η ουρολιθίνη Α (Utolithin A ή UA) είναι μια φυσική ένωση, η οποία παράγεται από τα βακτήρια του εντέρου, ύστερα από πέψη των ελλαγιταννινών (ETs) και του ελλαγικού οξέος (EA), δύο πολυφαινολών που είναι άφθονες σε τρόφιμα όπως ρόδια, τα καρύδια, τις φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα. Υπολογίζεται πως μόνο το 40% των ανθρώπων μπορεί φυσικά να παράγει την ουρολιθίνη Α σε σημαντικά επίπεδα από την μετατροπή πρόδρομων ενώσεων της στα τρόφιμα. Παρόλο που η ουρολιθίνη Α ανακαλύφθηκε πριν από 40 χρόνια, πρόσφατα ανακαλύφθηκε ο ρόλος της στη γήρανση και τις ασθένειες.
Έχει μελετηθεί για τα πιθανά οφέλη της στην υγεία, κυρίως λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της καθώς είναι ένα σημαντικό μεταβιοτικό που παράγεται από το μικροβίωμα του εντέρου μας και επηρεάζει τη μιτοχονδριακή λειτουργία.
- Υγεία των Μιτοχονδρίων:
- Μυϊκή Λειτουργία:
- Μείωση Φλεγμονής:
- Προστασία από Καρδιαγγειακές Παθήσεις:
- Βελτίωση της Νευρολογικής Λειτουργίας:
- Πιθανή Αντικαρκινική Δράση:
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η ουρολιθίνη Α μπορεί να έχει αντικαρκινική δράση, αναστέλλοντας την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
- Ενεργοποίηση της μιτοχονδριακής βιογένεσης:
Διαδικασία κατά την οποία τα κύτταρα αυξάνουν τη μιτοχονδιακή μάζα, όπως ακριβώς συμβαίνει και με την τακτική σωματική άσκηση.
- Ενεργοποιηση της Μιτοφαγίας:
- Βελτίωση Μεταβολλικών Ασθενειών:
- Μείωση Βάρους:
Η ουρολιθίνη Α δεν μπορεί μόνο να προστατεύσει τους μυς, η τελευταία έρευνα διαπίστωσε ότι η ουρολιθίνη α μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον μεταβολισμό των λιπιδίων των κυττάρων και τη λιπογένεση, μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση τριγλυκεριδίων και την οξείδωση των λιπαρών οξέων, καθώς και την έκφραση γονιδίων που σχετίζονται με τη λιπογένεση. Ένα πρόσφατο πείραμα σε ποντίκια έδειξε ότι η ουρολιθίνη α μπορεί να προκαλέσει ενεργοποίηση του καφέ λίπους και αμαύρωση του λευκού λίπους, ενώ αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους που προκαλείται από τη διατροφή. Μπορεί να έχετε ακούσει για το καφέ λίπος. Είναι διαφορετικά από το λίπος. Όχι μόνο δεν παίρνουν λίπος, αλλά και καίνε λίπος. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο καφέ λίπος, τόσο το καλύτερο για την απώλεια βάρους.
- Μηδενικές Παρενέργειες
– Η σχέση μεταξύ διατροφής και άνοιας διερευνάται εδώ και καιρό από τους επιστήμονες, αλλά τώρα, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης και του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης των ΗΠΑ βρήκαν ότι υπάρχουν τρία φρούτα και ένας ξηρός καρπός που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τη μνήμη των ασθενών με Αλτσχάιμερ.
Σύμφωνα με την πειραματική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Alzheimer’s and Dementia, το ρόδι που είναι πλούσιο σε ουρολιθίνη, μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές διαταραχές και να βελτιώσει τα προβλήματα μνήμης.
Σε ασθενείς με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να απομακρύνει τα αδύναμα μιτοχόνδρια, τα οποία συσσωρεύονται και μειώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
– Ο καρκινος του παχέως εντέρου είναι ο τρίτος πιο συχνά διαγνωσμένος καρκίνος σε παγκόσμιο επίπεδο. Η πιθανότητα επιβίωσης ενός ασθενούς με καρκίνο του παχέος εντέρου μπορεί να προβλεφθεί από ένα δείκτη, που ονομάζεται «immunoscore» και χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος ενός ανθρώπου στον καρκινικό όγκο. Με άλλα λόγια, το «immunoscore» μετράει το πόσο καλά τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των λεμφοκυττάρων, περιβάλουν και εισέρχονται σε έναν όγκο.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως η ουρολιθίνη Α (UA), ένα φυσικό προϊόν που προκύπτει από την πέψη του ροδιού, μπορεί να προκαλέσει μιτοφαγία, δηλαδή καταστροφή των μη λειτουργικών μιτοχονδρίων. Η διαδικασία αυτή ενθαρρύνει τη δημιουργία νέων μιτοχονδρίων και επιβραδύνει έτσι την εξέλιξη των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
Η ουρολιθίνη Α δεν έχει καμία σχέση με το νεφρό. Είναι μεταβολίτης εντερικών μικροοργανισμών και δεν μπορεί να συμπληρωθεί άμεσα από τα τρόφιμα. Μόνο οι πρώτες ύλες του UA μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα και αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων που περιέχουν πρόδρομες ουσίες UA μπορεί να συνθέσει περισσότερη ουρολιθίνη Α. Εξαρτάται επίσης από τη σύνθεση της εντερικής χλωρίδας.
Σε τι σχετίζεται η βιοδιαθεσιμότητα της ουρολιθίνης; Βλέποντας αυτό, μπορεί να γνωρίζετε ήδη με τι σχετίζεται η βιοδιαθεσιμότητα του UA. Το πιο σημαντικό είναι η σύνθεση της μικροχλωρίδας, επειδή δεν μπορούν να παραχθούν όλα τα μικροβιακά είδη. Η πρώτη ύλη του UA είναι τανίνη που λαμβάνεται από τρόφιμα. Αυτός ο πρόδρομος είναι εύκολο να αποκτηθεί και είναι σχεδόν παντού στη φύση.
Η ανθοκυανίνη υδρολύεται στο έντερο για να απελευθερώσει ελλαγικό οξύ, το οποίο μεταποιείται περαιτέρω σε ουρολιθίνη α από την εντερική χλωρίδα. Όσο για το ποια εντερικά βακτήρια συνθέτουν περισσότερα UA; Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφές συμπέρασμα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης στο περιοδικό Cell, μόνο το 40% των ανθρώπων μπορούν φυσικά να μετατραπούν σε χρησιμοποιήσιμη ουρολιθίνη Α από τους προδρόμους τους.
Φυσικά χρειάζεστε επιπλέον:
• Πρποπόνηση Δύναμης (ναι, χρειάζεστε μυϊκή μάζα)
• Κιρκάδιος Ρυθμός (όχι, 5 ώρες ύπνου δεν αρκούν)
• Μικροθρεπικά (Βιταμίνες Β, CoQ10, μαγνήσιο, καρνιτίνη)
• Εντερική Λειτουργία (επειδή η ουρολιθίνη Α δεν παράγεται από μόνη της)
• Περίοδοι Ξεκούρασης – Αποκατάστασης (ειδικά αν προπονείστε σκληρά και ζείτε μόνιμα με στρες)
Pingback: ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ - Nikolaidis Training