Την συγκεκριμένη πυραμίδα, (την αναλύει παρακάτω ο φίλος-μέντορας Φ. Νηρός) η οποία μας ωθεί στην πραγματική τροφή και όχι στην επεξεργασμένη, όσοι ασχολούμαστε σοβαρά με την σωματοδόμηση/άθληση/υγεία την ακολουθούμε εδώ και πολλά χρόνια, το φωνάζαμε αλλά ποιος άκουγε (άλλωστε είναι και πολλά και μεγάλα τα συμφέροντα σε σχέση με την προηγούμενη διατροφική πυραμίδα..). Εννοείται πως […]
Category Archives: PRE & POSTNATAL
27
Δεκ
Δεκ
Πώς τα κόπρανα ρυθμίζουν τις ορμόνες σου …. Άρθρο της Ευαγγελίας Παπαγιάννη (COLLEGE OF NATUROPATHIC & COMPLEMENTARY MEDICINE) Το πιο παρεξηγημένο σημείο ρύθμισης του σώματος. Ας ξεκινήσουμε με κάτι απλό, σχεδόν αφελές. Όλοι μιλάνε για ορμόνες. Όλοι κάνουν εξετάσεις. Όλοι ρωτάνε αν είναι «χαμηλές», «υψηλές», «μπερδεμένες». Σχεδόν κανείς δεν ρωτάει το πιο βασικό: Φεύγουν; Γιατί […]
02
Μάι
Μάι
Γιατί όλες οι γυναίκες – αλλά και οι άνδρες – πρέπει να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους (ΠΕ) Το Πυελικό Έδαφος (Pelvic Floor) αποτελεί μια μυοσκελετική δομή του κορμού, που απαρτίζεται από συνδέσμους, περιτονίες και μια ομάδα σημαντικών γραμμωτών μυών. Αυτοί οι μύες ονομάζονται Μύες του Πυελικού Εδάφους (Pelvic Floor Muscles) και διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην […]
28
Απρ
Απρ
Τα τελευταία χρόνια, τα όρια και τα πλαίσια της άσκησης στην εγκυμοσύνη έχουν αλλάξει σημαντικά. Ωστόσο, αυτή η αλλαγή έχει παρερμηνευτεί από πολλές γυναίκες. Η διάδοση εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου έγκυες γυναίκες εκτελούν ακραίες και επικίνδυνες ασκήσεις, είναι πλέον ένα συχνό φαινόμενο. Σαφώς, η κύηση είναι μια φυσιολογική κατάσταση και η σωστή άσκηση […]
27
Απρ
Απρ
Είναι γνωστό ότι κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να αποφεύγετε να σηκώνετε αρκετά βαριά αντικείμενα. Παρόλα αυτά, η γυμναστική που περιλαμβάνει άρση βαρών, με ελεγχόμενες κινήσεις (όχι βαλιστικές), θεωρείται ασφαλής γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη, εφόσον δεν υπάρχουν προβλήματα ή επιπλοκές. Φυσικά, αν ο γυναικολόγος και ο γυμναστής σας κρίνουν ότι μπορείτε να συνεχίσετε αυτό το είδος […]
06
Ιούν
Ιούν
Πραγματοποιήθηκεε έρευνα που πρόσφατα δημοσιεύτηκε, στην οποία συμμετείχαν 140 γυναίκες που μόλις είχαν γεννήσει. Οι 70 προπονούνταν στην εγκυμοσύνη τους σε κάποιο human mama πρόγραμμα ενώ οι άλλες 70 ήταν στην ομάδα ελέγχου που δεν ασκούνταν στην εγκυμοσύνη. Σκοπός ήταν να μελετηθεί η επίδραση της συμμετοχής εγκύων σε πρόγραμμα άσκησης human mama στην υγεία τους, στον […]