Category Archives: BIOMHXANIKH

ΑΝΑΤΟΜΙΚΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΤΩΝ 2 ΦΥΛΩΝ ΚΑΙ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Η πλειομετρική μέθοδος προπόνησης είναι μία μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει ασκήσεις στις οποίες παρατηρείται η διάταση των μυών πριν από κάθε σύσπαση τους. Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από την διαστολή (διάταση) των μυών σε μια συστολή (βράχυνση) με γρήγορο ή “εκρηκτικό” τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Οι κινήσεις είναι δομημένες […]

ΣΥΝΔΕΣΗ ΓΝΑΘΟΥ ΚΑΙ ΑΥΧΕΝΙΚΗΣ ΜΟΙΡΑΣ ΤΗΣ ΣΣ

Μασάτε συμμετρικά; Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, στο  European Journal of Orthodontics, γιατροί από την Ιαπωνία διαπίστωσαν την σύνδεση της γνάθου με την αυχενική μοίρα της ΣΣ:   Σε αυτή τη μελέτη, οι γιατροί συνέκριναν την κατανομή του στρες της κάτω γνάθου και τη μετατόπιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Με απλά λόγια, πώς […]

ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ – SPINE TENSEGRITY

Ορισμός Με την αυστηρή (ανατομική) έννοια του όρου, η Σπονδυλική Στήλη (spine ή vertebral column) είναι ένα σύνολο από οστά (κόκκαλα), κάθε ένα από τα οποία ονομάζεται σπόνδυλος (vertebra). Στην πράξη όμως, με τον όρο αυτό, εννοούμε και το εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης (δηλ. το νωτιαίο μυελό με την αρχή των νεύρων) αλλά και το […]

ΠΥΕΛΟΣ – PELVIS TENSEGRITY

Η  πύελος  ή λεκάνη  σχηµατίζεται από  τα  δύο  ανώνυµα  οστά  που  συνδέονται  µπροστά  στην  ηβική  σύµφυση  και πίσω  µε  το  ιερό  οστό.    Η  ιερολαγόνια  άρθρωση  αποτελεί  την  πιο πολύπλοκη  άρθρωση  του  ανθρώπινου  σώµατος  η οποία  διαθέτει  πολύ  µεγάλη  σταθερότητα  σε  βάρος  της  κινητικότητας, πράγµα  απαραίτητο  για  την  βάδιση  και την  όρθια  στάση. Το ιερόν οστό […]

ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗ – FOOT TENSEGRITY

Το οστό αποτελείται από μια εξωτερική συμπαγή ζώνη, η οποία αποκαλείται φλοιός, μέσα στην οποία βρίσκεται η δοκιδώδης ή σπογγώδης ζώνη. Ο φλοιός είναι αυτός που δέχεται και ανθίσταται στις δυνάμεις παραμόρφωσης, ενώ το δοκιδώδες οστό δρα σαν ένα πολύπλοκο σύστημα στηριγμάτων. Ο χώρος ανάμεσα στις δοκίδες γεμίζει με λίπος ή ερυθρό μυελό, ο οποίος […]

ΑΡΘΡΩΣΗ ΙΣΧΙΟΥ – HIP TENSEGRITY

Η άρθρωση του ισχίου, επίσης γνωστή ως μηροκοτυλιαία άρθρωση (η κεφαλή του μηριαίου οστού είναι σφαιρική και αρθρώνεται με την κοτύλη του ανώνυμου οστού της λεκάνης), είναι η μεγαλύτερη σφαιροειδή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα και είναι ικανή να δημιουργεί τεράστιες δυνάμεις. Η λειτουργία της άρθρωσης του ισχίου εξαρτάται από την τοπική της σταθερότητα, η οποία διέπεται από […]

ΠΩΣ ΟΙ ΠΛΑΓΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΟΝ ΩΜΟ

Όσον αφορά τη διόρθωση των ορθοστατικών στρεβλώσεων (προάγγελος χρόνιου πόνου/τραυματισμού) όπου ο ένας ώμος φαίνεται ψηλότερα από τον άλλο (ασυμμετρία), ένας βασικός παράγοντας που συχνά επηρεάζει είναι (και) οι πλάγιοι κοιλιακοί (έσω και έξω λοξός).   Φυσικά και οι ορθοστατικές παραμορφώσεις/στρεβλώσεις έχουν συνήθως πολλούς συντελεστές, δεν είναι κάτι απλό καθώς γνωρίζουμε πως το σώμα είναι […]

ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΕΞΑΡΤΩΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΛΕΙΤΟΥΡΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΟΔΟΚΝΗΜΙΚΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΙΣΧΙΩΝ

Τα γόνατα εξαρτώνται κατά ενα πολύ μεγάλο ποσοστό από τη λειτουργία της ποδοκνημικής και των ισχίων. Όταν έχετε προβλήματα στα γόνατα, κοιτάξτε προς τα πάνω και προς τα κάτω του πόνου…   Πώς είναι η ισορροπία, η κινητικότητα, η δύναμη και ο συντονισμός σας στα ισχία/στην ποδοκνημική; Εάν υπάρχουν ζητήματα γύρω από αυτές τις περιοχές, […]

ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ

Η άρθρωση του ώμου (πολυαξονική σφαιροειδής διάρθρωση) είναι ένα σύμπλεγμα αρθρώσεων που αποτελείται από τρία οστά: το βραχιόνιο, την ωμοπλάτη, την κλείδα και περιλαμβάνει: 1. Την γληνοβραχιόνιο άρθρωση (την κεφαλή του βραχιονίου με την ωμογλήνη) 2. Την θωρακο-ωμοπλατιαία άρθρωση (την ωμοπλάτη που κινείται σε σχέση με τον θώρακα) 3. Την ακρωμιοκλειδική άρθρωση (το εξωτερικό άκρο […]

Η ΠΛΑΤΗ ΣΥΝΔΕΕΙ ΑΜΕΣΑ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΜΕ ΤΗΝ ΛΕΚΑΝΗ

Όσον αφορά την Πλάτη μας -Πλατύς Ραχιαίος ο μεγαλύτερος μυς της πλάτης- συνήθως οι περισσότεροι τείνουμε να σκεφτόμαστε την πλευρά του κορμού ή τα ”φτερά”. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία του συγκεκριμένου μυός βρίσκεται χαμηλά στην πλάτη και περιλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της, την Θωρακοσφϋική Περιτονία (Thoracolumbar Fascia) που εκτείνεται από το Ιερό οστό μέχρι […]